1.​​持续的情绪低落或烦躁：​​ 这是抑郁比较常见的表现。并非指短暂的郁闷，而是指一种几乎每天都存在的情绪基调：悲伤、空虚、绝望，或者莫名的烦躁、易怒。这种状态通常持续两周以上，且不太容易被日常的积极事件所改善。

　　2.​​对原本感兴趣的事物兴致大减：​​ 曾经乐此不疲的爱好变得索然无味，喜欢的活动也无法带来曾经的愉快感。这种兴趣的明显消退，甚至在社交活动中也感到力不从心或兴致缺缺，是一个值得警惕的信号。

　　3.​​显著的精力滑坡或持续疲惫：​​ 感觉身体异常沉重，即便经过休息也难以缓解。以前轻松能完成的家务或工作，如今觉得异常吃力，总有无力感如影随形。这种疲惫感与日常劳累带来的疲乏明显不同。

　　4.​​食欲或体重的明显波动：​​ 抑郁常会扰乱我们的饮食习惯。有些人会食欲不振，进食如同嚼蜡，导致体重不知不觉下降;另一些人则可能胃口大增，尤其偏好高糖高脂食物，体重反而上升。这种变化并非刻意控制饮食所致。

　　​​5.睡眠习惯的明显混乱：​​ 入睡变得艰难无比，或者在深夜频频醒来难以再度入眠(早醒尤其值得关注);也可能表现为长时间的嗜睡，但即便睡了很久，醒来后精神依然萎靡。睡眠质量变差，常成为白天精力不济的根源。

　　重要提醒：当上述几种变化交织出现，持续存在超过两周，并且开始干扰到你的工作、学习、社交或家庭生活时，就不可轻视了。

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