黑龙江京科脑康医院是由哈尔滨卫健委审批成立的一家专注脑部疾病的现代化医院，医院以精神心理科、神经内科为特色科室，治疗失眠可以到黑龙江京科脑康医院精神科。

　   我们每天早上烦躁的事，就是还没有睡醒就必须起床上班了。即使是前一天晚上睡得并不晚，但第二天早上还是感觉没睡好，整个人都昏昏沉沉的。

　　但其实这和睡眠时间的长短没有太大的关系，多数是因为睡眠质量不好。

　　很长时间才睡着，睡觉状态浅，容易醒，容易做梦，即使是睡觉时间很长，你的精神也不会好的。更严重的是晚上根本睡不着，白天也没有精神头，疲乏没有劲，注意力分散，反应能力也下降，这些或轻或重的症状，证明你可能已经患上失眠症了。

　　失眠症患者在日常生活中应该注意些什么呢？

　　一方面，我们应该有一个好的睡眠环境，比如房间空气的湿度要适宜，温度也要把握好，房间里不能太亮，窗帘要遮光效果好，上床以后就不要玩手机了。

　　另一方面，白天午睡的时候时间不要太长，白天午睡时间太长的话晚上就容易睡不着了。

　　如果有时间的话尽量做一些适合自己的适当的运动。应该注意的是不要过度运动，太疲劳的话也会导致睡眠不好。

　　晚饭不能吃太饱，7分饱就差不多可以了，也不要喝咖啡、茶等刺激性饮料。

　　应该试着去寻找适合自己的、能帮助自己入睡的方方，例如洗热水澡、听轻音乐等。

　　如果以上措施都没有办法缓解你的失眠症状，那么建议及时到精神心理专科医院进行专业的治疗。